18/02/2015

Trail des Amoureux du Coudon

posté à 19h49 dans "2015"





Nous sommes dimanche 15 Février 2015.
Nous sommes à La Valette du Var, pour participer avec Gali Laurie à la 2ème étape du Challenge DUO.
La distance et le dénivelé me laisse penser que la course va être rapide et donc difficile pour la Galinette qui a l'habitude de crapahuter dans les Calanques, le Massif de l'Etoile ou encore la Ste Victoire des heures et des heures ...



Bref, on a fait le choix de jouer le challenge sur les 3 épreuves, et bien on va au bout !!!
J'ai décidé de laisser la parole à Laurie pour le C.R cette fois ci...

Alors à toi miss :

Texte de Laurie

Nous voici partis avec Sebastien Nain au trail du Coudon (24km/1300D+), pour la 2ème manche de notre challenge duo trail dans le Var, après notre 3ème place au trail de Noël, nous espérions faire mieux aujourd’hui au Trail du Coudon… On y retrouve un profil de course un peu atypique avec à la fois des longues portions de relances monotones qui ne sont pas mon point fort, mais aussi des côtes très raides et des descentes hyper techniques. Moi qui suis à l’aise dans le technique, beh là ce n’était pas évident du tout. Sur la crête, les roches étaient telles des lames de rasoir, rendues humides par les pluies diluviennes de la veille et du matin. De très jolis points de vue, aériens et en sous-bois avec un somptueux passage le long d’une retenue d’eau. Nous prenons la tête de la course en équipe mixte dès le départ et je vais batailler dur dur pour la tenir… Un couple nous talonne de très près durant tout le parcours. Je dis « je » car Seb, lui, fait sa promenade du week-end et moi je me suis mise dans le rouge tout le long pour suivre le rythme qu’il m’a « imposé », accompagné de répliques du style « allez Laurie, elle se rapproche, elle est à 150m, c’est maintenant qu’il faut creuser l’écart, accroche toi, allez il faut courir là, on relance » Les gens qui ne nous connaissaient pas l’on trouvé dur avec moi… moi pas du tout, car en fait c’est ça qu’il me fallait donc c’était impeccable, merciiiii ! Mais quelle pression pour moi, impossible que nous les laissions passer devant sans batailler ;-) De mon côté, ma répartie se limitait à « oui » « non » « eau stp » « merci » « je galère », moi qui suis une pipelette d’habitude, j’ai fait la « mariole » un peu au début et dans la dernière côte seulement !



Finalement on en termine en 2h46 pour la victoire, en ayant échappé à la pluie. Une météo impeccable pour courir, juste un brouillard léger sur la crête qui donnait un cachet très sympa au panorama. Un immense merci à Seb car nous avons gagné de justesse… j’avais l’impression que tu trainais un boulet derrière toi. Je me suis accrochée comme une malade. J’espère que tu ne t’es pas trop ennuyé ! Moi j’ai kiffé… même si j’ai connu mieux en termes de forme ;-)
A peine arrivés, que nous voici repartis pour récupérer Sophie et Nathalie, qui termineront à la 2ème place en équipe féminine. Bravo les girls. Encore un beau moment de partage !
A Seb de conclure : « Aujourd’hui je n’avais que l’image de la Galinette… pas de son. » Tout bénef pour toi Seb hein ?! Tu as trouvé la technique pour faire taire une Galinette ! ;-)
Rendez-vous le 29 mars à Cuers pour la dernière manche de ce challenge duo trail. Goooooooo !




Conclusion :
J'ai trouvé comment faire taire une Galinette !!!
Blague à part, je tiens vraiment à féliciter Laurie pour sa course et son investissement lors de l'épreuve. Elle a tenu bon jusqu'au bout et s'est battue pour cette victoire qui en vaut largement deux : des sentiers roulants qui l'ont repoussé dans ses retranchements. Sincèrement BRAVO ! et RDV le 29 mars pour finir en beauté ce challenge ensemble.

Merci pour ce bon moment de partage Laurie.

 


02/02/2015

Gros Plaisir sur la Galinette

posté à 21h53 dans "2015"



Depuis mon retour de Hong Kong et ma gamelle, peu d'entrainements ; Une semaine S+1 à digérer l'échec, basée sur la natation et 2 séances Ostéo pour me redresser, une semaine S+2 de reprise avec 1 sortie longue de 2h (A/R Croix de Provence) et 2 séances de 1H10 un peu plus rythmées.

Autant dire que je prends le départ sans vraiment de repères et d'objectifs du Trail de la Brèche du mont Julien 23km/+1000m.

Description du parcours :
L'exigence est au rendez-vous dès le départ ! Passage obligatoire avant d'admirer les Bancaous, traces de nos ancêtres, accédez au Baou et au Vallon du Ratier par le DFCI.

Faufilez-vous ensuite sous la D908 en bas des Termes pour rejoindre le premier ravitaillement. Ce sera alors au tour du Vallon du Chemin de l’Oule en passant près du Col des Hirondelles. Une belle montée progressive vous attends ensuite : plus de 2km pour accéder à la citerne d’eau sur le chemin de la Bourdonnière.
De là, courez vers les Grands Ubacs par un sentier permettant d'admirer le Domaine de Pichauris et la chaîne de l'Étoile.

Instant d'histoire cinématographique au-dessus du lieu-dit les Plâtrières : vous longerez la bastide qui a servi aux tournages de « La Gloire de mon père » et du « Le château de ma Mère » de Yves Robert inspiré par Marcel Pagnol. Une fois passé le 2ème ravitaillement, encore quelques kilomètres pour rejoindre Cadolive et terminer la course.

Le samedi, une p'tite heure sur le stand SIMALTI, partenaire, retrait du dossard, préparation du matos et chois des chaussures. Je décide de partir avec mes proto Hoka Huaka semelle MegaGrip VIBRAM, 1 gel ultimum (abricot of course !!!) 1 ceinture Ultraspire Twitch2.0





Jour J
9h le départ est donné du stade de Cadolive .. Ça part vite ! Je surveille mes pulsations.. et sais que les 1ers Kms peuvent être décisifs pour la suite de la course. Je décide donc de gérer pour mieux finir.. et remonter..



Mais ça c’était la stratégie d'avant course Car tu te rends vite compte que tu n'auras pas le temps de réfléchir.. et patienter.. Les 4 premiers coureurs je ne l'es ai jamais vus !!! ni revus !!!
Ça va vite le court maintenant !!!
Bref, pointé en 12 ou 14ème position au 1er ravito, je réussirai à gagner quelques places sur la fin de parcours..

Je termine donc 8ème/430, en 2H02, et 3ème V1... avec une moyenne cardio de 165Bpm, quand même !!!

Passé la ligne d'arrivée , je fus acceuilli par mon ami Dominique , maitre dans l'art de la sieste chez SIMALTI






Une rentrée correcte après les 65km fait il y a 15 jours à HK... maintenant place au Bloc DEN+ et VOLUME en vue de l’Advanced Canaria (85km/+4200m) le 6 mars prochain

J'ai couru en Hoka Huaka, avec semelle VIBRAM MegaGrip... une bien belle accroche sur les cailloux, les descentes de pierriers et plaque de glace ...

voilà..

 


28/01/2015

VIBRAM Hong Kong 100

posté à 19h22 dans "2015"



Que de chemin parcouru pour cette organisation de Steven et Janet depuis ma première venue en 2013. En effet, cette course ouvre désormais le World Trail Tour www.ultratrailworldtour.com.

Vibram me propose de revivre l'aventure en 2015.. même s'il est difficile d'attaquer une saison si tôt et par un 100km/+4500m, j'accepte ce beau voyage une nouvelle fois, en accord avec le coach Eric Lacroix.
Un entrainement sérieux depuis début décembre, agrémenté et accompagné d'un nouveau protocole de 10 séances SIMALTI et concrétisé par 2 courses courtes Trail Noel Gemenos (6ème) et trail blanc version courte Serre Chevalier, me font partir plutôt confiance.



Mais avant de se rendre à Hong Kong, passage obligé par la Chine et l'usine et Centre de Recherche VIBRAM. Arrivé à Hong Kong, nous reprenons nos marques avec Jérôme.
Jeudi, la dernière occasion de faire un shooting avec les athlètes VIBRAM venues de Chine, HK, Italie ... et d'aller récupérer le dossard.





Vendredi, conférence de presse ou nous revoyons beaucoup de têtes connues comme les WAA Boys.. et écoutons les stratégies des uns et des autres. Mais c'est aussi l'heure de faire son sac et préparer son matos (Hoka Rapanui VIBRAM, Petzl, Garmin920XT, Bosster BV Sport France, gels Ultimum et barres Mulebar, sac Ultraspire etc...)







Samedi 17 janvier 2015, JOUR J :
Lever 5H15, un petit café, et taxi à 6H15 pour se rendre au site de départ...
Un bref échauffement de 20' quelques photos et s'est déjà 8h leur du départ..
Le départ est lancé, ça part très vite en fond plat descendant, je cherche mon lièvre : Antoine Guillon... Lui qui a décidé de partir prudemment et d'accélérer sur les 30 derniers KM... Je le retrouve après 2-3min de course et me place de suite dans ces HOKA... Je regarde mon cardio 148-150 Bpm.. perfect... je demande à Antoine : "pas de soucis, si je reste avec toi ? " il me répond "avec plaisir".. Nous partagerons 3h de course environ avant que je ne chute et le perde comme ma course !!!





La chute : Antoine a pris quelques longueurs suite à un arrêt pipi.. je tente de revenir et croise un groupe de chinois qui prend des photos ou vidéos ? Appareil dans une main, bâtons randonnée dans l'autre... Surement trop concentré sur son cadrage, au moment où je passe, le chinois se retourne ne me voyant pas.. me mettant ses bâtons ou baguettes dans les pattes, c'est le cas de le dire. Je me retrouve à plat ventre la tête ayant cognée un caillou, le bas du corps en opposition à la chute engendrera remontée du bassin avec iliaque bloqué et tibia péroné (remis sur pied à mon retour par l'Ostéo en 2 fois). Choquée la personne me demande "are you Ok, Can I help you ?)... et me tend un kleenex à la vue du sang de ma joue et mon épaule. Je reprends mes esprits et repars... mais au fil des Kms, la douleurs se fait de plus en plus ressentir au niveau du sacrum. Arrivé au 65km (soit +35km) je décide de stopper à contre cœur, encore placé correctement 16ème.. de peur de revivre l'expérience du Bourbon 2013, ou pareil après la chute j’avais couru 100km, mais derrière 3 mois d'arrêt !!!



Dossard remis la déception qui m'envahit est énorme.. Et l'envie de prendre le 1er avion pour rentrer à la maison immense.

Je remercie l'équipe VIBRAM pour son soutien et son réconfort... sincèrement.
Rentré, débriefing avec le coach Eric, satisfait de mon début de course, mais aussi conscient de mon état de fatigue surtout psychologique.
Le maitre de mot va être de "retrouver du plaisir", et nous décidons de remodeler la saison 2015, et de l'alléger... pour essayer de finir en beauté en septembre sur l'Ultra Mont Fuji.

Voici trois vidéos de l'épreuve :


Hong Kong 100 Ultra Marathon 2015- Ultra-Trail... par UltraTrailWorldTour



Hong Kong Heights from Oliver KMIA on Vimeo.



Mais ça reste encore un superbe voyage dans mes valises, et des images éternelles dans ma tête... J'ai de la chance... beaucoup de chance.. alors je file me reconstruire pour savourer encore cette façon de découvrir le monde, les différentes populations et énergies ...




Bon run à tous

Next trip with VIBRAM : Advanced Canaria 83km/+4200 pour moi et non Transgrancanaria

See you soon

 


23/01/2015

Rentrée de classe Trail 2015

posté à 22h21 dans "2015"

La rentrée de classe trail 2015 s'est effectuée ce WE sur la Guisanette 11km/+450m, lors du trail blanc de Serre Chevalier, course pionnière il y a 14 ans ...merci Patrick Michel pour cette idée lumineuse.
L'occasion pour moi de passer un we en famille en conjuguant ski, luge, visite du circuit sur glace et trail avant de m'envoler le lundi matin pour Hong Kong.
Arrivé le vendredi, avec un climat printanier, le rail blanc allait se transformer en maxi-cross...



Jour J : encore indécis la veille sur la distance de ma course, je reste sur le 11km! Au départ des 2 courses commun, je retrouve beaucoup de têtes connues (Ludo Pommeret, Maud Gobert, Stefano coéquipier de team et bien d'autres).L'occasion de se souhaiter une bonne année et surtout santé 2015 pour continuer à savourer nos sentiers.



8h45 le feu vert est donné par Thierry Merello après avoir observé une minute de silence pour « Charlie ».
Un départ rapide et pentu qui met tout de suite dans le rythme ! Après avoir remonté la piste rouge enneigée nous bifurquons à droite sur une piste forestière verglacée. Pour tenir ??? J'ai choisi le couplé Dynafit Féline + Intrax, résultat 0 chute 0 glissade.
La montée vers Monetier se fait à un rythme rapide (168 Bpm au cadran de ma Garmin 920).Une piste que je connais bien pour l'avoir fréquentée en stage commando avec Patrice Marmet en février 1 à 2 fous par jour pendant une semaine!
A la bifurcation, je ne vous qu'un coureur 150m devant moi et un à mes trousses. Les écarts semblent creusés mais je ne connais pas ma place à ce moment de la course.
Le retour sur Villeneuve est un enchaînement de relance en montée et descente, le cardio oscille entre 165 et 169 Bpm.

Après 46' je passe la ligne d'arrivée en 5ème position au scratch et 1er V1.



Une belle séance que je termine en repartant en trottinant à la rencontre de So.
Total 1h45 et 18km pour la journée.
Mais avant de quitter Serre Chevalier, les flocons de neige sont apparus et il était normal de faire le mythique bonhomme de neige avec mon pitchoune Mathys.

Un we riche, sportif et en famille.





Net trip : la Vibram Hongkong 100

 


15/11/2014

Regard sur ma saison 2014

posté à 17h46 dans "2014"

Je ne suis pas revenu sur mon abandon sur le GRR 2014, car beaucoup de regrets ...
J'avis de superbes sensations physiques, mais comme lors de la TDS, j'ai été pris de violents maux de ventre (plus précisément au niveau du colon), m'amenant à stopper la course.
C'était mon objectif principal 2014, ça ne l'a pas fait, pas grave, mais une chose est sure je reviendrai !!!

Durant cette saison, j'ai vécu encore de belles aventures: le marathon Barcelone, la découverte de l'Archipel des Açores, la superbe équipe et course du Restonica Trail, la tentative de record de GR20 avec Julien Chorier , le suivi de mon ami Cyril Bussat durant toute ma TDS , etc....



De beaux moments de partages grâce à mon Equipe VIBRAM, et l'ensemble de nos partenaires, mais sincèrement ce qui nous attend en 2015, oulala les yeux !!!!

Ca va être un REVE EVEILLE !!!!

Bref, le sport synonyme d’émotions, de partages, de découvertes, mais aussi d'erreurs (il y en a une importante: ne pas avoir su tenir le calendrier fixé au départ) et surtout une nouvelle façon de s'entrainer avec Eric Lacroix. Merci Coach pour ta patience et ton engagement ...

Mon planning 2015, sera officiellement dévoilé mi-décembre ...

D'ici là, Le compte est bon :

 




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