19/03/2016

Avec Mars ça repart...

posté à 17h21 dans "2016"

Le mois de Mars pointe son nez, et je m'accorde encore 15 jours de plaisir / entrainement, vu que ma participation au Ventoux est compromise pour raisons professionnelles.
J'essaie de penser à Madeire et ses 115km/+7000m ; en commençant à inclure des séances spécifiques de musculation, et garder de la vitesse, le tout en participant à mes 2 dernières courses natures plaisir.



Une course pour mon ami Vincent Vachet gentil organisateur, où je retrouve Jean Pierre Camm, Domique Heyert et bien d'autres... Un contretemps ne nous aura pas permis de voir notre ami.
Une course bien rapide encore pour moi, bien pendant les 2/3 de courses (Top 6) ; j'aurai du mal à dérouler et faire tourner les jambes sur la partie finale bien descendante de 3km.
Je bouclerai ce maxi cross de près de 14km/+350m en 52'30... à la 8ème place au scratch sur 400, et un podium en Master 1 (2ème à 15" du 1er, reughhh !!!)..
Et comme ce sont des courses plaisir, l'aprem fut con sacré à une belle sortie VTT de 2H15 avec 36km/+700m ...



La semaine qui suivra ne sera pas de tout repos.. Muscu, VMA, et début du travail en DEN+, avec une belle sortie de 12,5km/+960m sur les sentiers de Mimet...
C'est donc émoussé que je me présente à Cabries au départ des 6 Collines, mais heureux une nouvelle fois de voir du monde...
Comme à chaque fois, le départ est très rapide pour ce 15km... et même chose, la fin fut dure, la fatigue se fait sentir, et même ressentir dans les cuissots.
Déjà la veille sur mon A/R prieuré, j'ai ressenti ces signes... mais bon on est là pour partager, on a voulu venir alors on tient au maximum.
Je terminerai en 6ème position au scratch, avec une 1 ère place de Master 1..



Voilà maintenant, après 5 week-ends de compétitions plaisir, du vin des cadeaux et un beau panier gourmand gagné ; il est grand temps de redevenir raisonnable et se consacrer à la préparation du Madeira Island Ultra Trail.
C'est une petite Réunion ou les montées sont longues et rugueuses, une course qui laissera des traces musculaires


 


07/03/2016

Un mois de Février bien chargé ....

posté à 17h35 dans "2016"

La reprise de l'entrainement s'est vraiment effectuée lors des vacances scolaires à Val Thorens .Comment ne pas profiter de l’altitude, du site , de la présence de mon ami JP Camm (coach chez WTS) et de bonnes nuits de sommeil. A 3 semaines Post VibramHK100, c'était vraiment le bon moment pour repartir d'attaque.
Une semaine basée sur la qualité avec des séances à 17km/h à 2400m, autant dire que ça pique mais que ça puise aussi !!! Des sorties nocturnes droit dans la pente et la neige, du vélo du crossfit et forcément du ski
Sans suivent 3 we de courses de suite (Coudon 14km/ Correns 27km / Alpilles 30km), mais sans relâcher l'entrainement...je passe à 3 séances qualités dont 2 muscu Crossfi.. Autant dire que ça fait rire à la maison !!!

A peine rentré le samedi, ma mère me dit qu'elle peut garder Mathys le dimanche matin... So in inscrite avec Sandra sur le Coudon mixte me propose de venir. Seul Hic les inscriptions sont closes sur le net. Pour éviter un déplacement à blanc j'envoie un mail à l’organisation.
De retour d'une bonne sortir VTT de 40KM/+1000m (soit 2H30 dans le massif de l'Etoile), c'est un OUI .Je serai donc au départ du Trail court de 14km/+650M.

Trail du Coudon





Un départ violent sur la route ... me met tout de suite dans le rythme. Je ressens dès le départ les ischios un peu chargés ! Peu importe je suis là pour boucler une grosse semaine d'entrainement... Je laisse partir la tête de course et reviendrai dessus dans la dernière montée... Au coude à coude avec le futur vainqueur je ne peux accélérer .Je bascule au sommet avec quelques secondes d’écart et ne reviendrai pas sur le vainqueur ; la descente sur route finale me tape les cuisses, je suis cuit et serre les dents pour finir 2ème au scratch à 1min... pas mieux que ma femme So qui gagne en DUO féminin avec Sandra

Trail Correns





Là encore, j’arrive sur la fatigue, avec cette fois-ci 2 sorties VTT dans les jarrets : vendredi 50km/+900m + samedi 45km/+900m. Même constant à l'échauffement et dès le départ, il y a de la toxine, ça brûle !!!
Sur un superbe parcours alternant piste DFCI, montée sèche, descente très technique et passage de rivière, je m'accroche .Un bon bout de parcours avec l’infatigable Pascal Regnerie.
Merci à lui pour cette belle course découverte, très famille et bon enfant.
Bref toujours est-il que je passe la ligne en 3ème position au scratch en 2H21, vraiment fatigué..
Résultat quelques bouteilles dans la besace pour les collègues.

Trail des Alpilles



Le dernier de la série !!! une semaine d’entrainements croisés (vélo / VTT / natation / Muscu ) avec au milieu une bonne séance de bosses raides .Me voilà au départ .
Ça part encore plus vite que les 2 premières courses !!! ou alors je suis vraiment naze
bref, je reviens progressivement, je ferai 1h dans le top 5 avant de lâcher totalement prise ...Je rentre en 8ème position au scratch (1er Master 1 anecdotique) en 2H35, complètement vidé, sans jus ...
Les jours qui suivent seront couvés par une bonne crève.. Peut-être une explication.. car musculairement je n’ai rien ressenti, mon cardio affiché une moyenne inférieure de 8 Bpm sur même temps d’effort.
Souvent un signe..
bref résultat je repars avec quelques bouteilles.. LOL



Voilà la période lâchage plaisir et terminée, je rentre dans ma préparation Madeire 115km : +7000, qui aura lieu le fin avril.
D'ici là une dernière course sur le géant de Provence, le 20 mars, inclus dans un week-choc avec la veille 2h VTT et lendemain une rando-course sur ce dernier...



Les parcours

Le printemps et les beaux jours arrivent.. ça va être le top, essayons d’être en forme pour en profiter ...

 


17/02/2016

Ouverture Ultra -Trail saison 2016

posté à 11h22 dans "2016"



Une fois n'est pas coutume, je débute ma saison par l'incontournable VIBRAM Hong Kong.
Une course qui me tient à cœur tant pour Vibram que pour moi tellement cette course est un savant mélange de contrastes : tu cours sur la route, sur la plage, au milieu des cailloux et dans des escaliers naturels sans fin!!!





Le profil de la course est lui aussi bluffant, intrigant, spectaculaire ...Un départ rapide sur près de 45km avant d’enchaîner un concentré de DEN+ sur 60km...
Ma stratégie, il y en avait une était d’essayé de partir prudemment tout en étant au contact, et si l'énergie était là, tenter d'accélérer sur le dernier tiers de courses.
Mon début de course s’effectua avec Arnaud Lejeune pendant près de 30km, puis mon coéquipier de TEAM Marco Zanchi, qui me rattrapa dans la baie des pécheurs. Pris de début de crampes, j’ai du lever le pied, réduire le rythme pour être FINISHER.



Un bon coup de moins bien que je comble avec une bonne soupe de pâtes au PC 5 , une MULEBAR Choco-orange , puis un peu plus loin des nonettes .Ayant perdu quelques places , je repars progressivement à l'assaut de ma deuxième partie de parcours ...Remontant quelques places ...




Je savoure je suis lucide, je pense à boire, m'alimenter ...Mais cette faiblesse à la jambe gauche, que j'ai eu déjà l'an passé sur la Transgrancanaria persiste ...Je suis obligé de faire ou plutôt courir avec.
Remonté à la 15ème place, je n'arrive pas à faire, passant la ligne d'arrivée en 11H40, bien loin de Francois Dhaene le vainqueur.

Heureux d’être FINISHER, et du beau tir groupé du Team VIBRAM : Gedi extraordinaire 3ème et Marco 14ème à peine 2min devant moi...Ça valait le coup de s'exporter cette année.
Ayant également perdu mon pari avec Marco, voilà ce que ça donne FINISHER :



Pour finir, une belle vidéo de cette édition 2016 :


Pour cette course, j’ai utilisé :

-> Hoka Rapanui, semelle megagrip VIBRAM
-> Manchons BV SPORT Elite
-> 4 Barres Mulebar
-> 5 Gels Utimum
-> Buff et sous-vêtement Ceramiq


 


11/12/2015

Une rentrée nocturne au profit du Téléthon

posté à 10h45 dans "2015"

Je n'avais pas remis de dossard depuis l'Ultra Mont Fuji..

Samedi 5 décembre 2015, le club Alpin Marseillais a décidé d'organiser un Trail nocturne sur la commune de Gemenos (13) au profit du Téléthon.



Le temps est humide, les nuages sont bas, mais qu'importe près de 500 Traileuses et Traileurs sont réunis pour courir pour une bonne cause et le plaisir.
Le parcours est simple, une montée + une descente terminée par des relances soit 16km/+700m



17H40 le départ est donné de la maison pour tous .La traversée du village se fait à vive allure jusqu'au pied de la montée de la vigie.
Je pars prudemment, de peur d'une élongation ou claquage de part la violence de l'effort sur cette distance qui n'est pas mienne.
Placé en douzième position, je reprends quelques places dans l'ascension pour pointer 6 ou 7ème au sommet...
Je m'hydrate et décide d'engager la descente à fond voyant les frontales des premiers juste en dessous.
Aux pieds mes TNF@Megagrip ne fautent pas sous la lueur de ma Petzl Nao.
Au bas de la descente, je me retrouve en 3ème position.. Le lactique monte le cardio est haut, mais je m'accroche et continue mon effort pour essayer de revenir sur la tête de "jeune" course.
Je termine à moins de 45" du vainqueur du jour, à une belle 3ème place de rentrée..
Satisfait car presque 1'' de moins que l'an passé sur ce même parcours.
une belle séance de rythme terminée par des A/R à aller chercher mes amis David , Perrine , Laurie mais aussi ma femme qui terminera 5ème en 1H45, et un décrassage le lendemain matin à 5h du matin à jeun (15km = 1h15).
Maintenant place à la surcompensation et RDV au maxi cross HIVERNATRAIL 35KM/+900m le 13 décembre.

 


14/10/2015

Retour du Pays du Soleil Levant

posté à 19h19 dans "2015"



Après de multiples rebondissements, la décision fut prise le 9 septembre de partir courir cette manche du World Trail Tour : l'Ultra Mont Fuji 170km/+9000m
Départ de Marseille, 8 jours avant, histoire de bien récupérer du Jet lag et profiter un peu avant... Nous passerons 3 jours à Tokyo avant de nous rendre sur le site de course au pied du Mont Fuji.



Une course Zen, tel était mon mot d'ordre, sur cette ile si calme, paisible et chaleureuse ; croisant le respect sous toute ses formes à chaque instant, chaque pas, chaque rencontre.





Vendredi 2 septembre 13H30, le départ est donné sous la pluie.



Je laisse partir d'entrée un groupe d'une quinzaine de coureurs. Je surveille mon Garmin 920, 135Bpm / vitesse 13,5km/H, tout ti va béné !!! Je ne connais pas ma place, je cours, je suis heureux d'être là, je me sens léger en harmonie avec l'instant présent. Même si la pluie ne cesse de tomber.

Nous alternons des parties roulantes avec des parties natures pentues remplies de boue, mais peu importe, je suis HEUREUX...

Les kilomètres défilent et les sensations ne changent pas ; concentré sur mon alimentation alternant soupe japonaise aux pâtes / Mulebar et Gels Ultimum sport.
La nuit est là très vite, la course est bien en place, des groupes se forment, je me suis rapproché du Top 10 sans accélérer.

Et là par le fait du hasard je rencontre l'oncle Gary, Team Salomon Canada. Je ferai une bonne partie de la nuit avec celui qui a déjà fini 4ème sur cette course. Il m'explique le parcours, me dit que notre rythme est correct.. Bref qu'on est dans la danse pour un belle course finale.
Nous échangeons beaucoup sur le sport, notre envie, notre envie de partager.. Bref l'impression de revivre une sortie entrainement...

La nuit avance, Gary perd quelques mètres sur des relances, je suis bien, je continue tranquillement en espérant le voir revenir très vite...

Le lever du jour approche, j'arrive au KM 100 très bien, après un petite hypo vers le 80... Je prends le temps de me restaurer, avec de la soupe de pâtes et oui !!! de discuter avec Jérôme...bref tout va bien ...
La descente qui suit me meurtrira les pieds.. 10km interminables.. J'arrive en bas les pieds qui étaient trempés sont chauds, brulés, gonflés ; les ongles des 2 gros orteils très abimés... Le médecin du poste de ravitaillement essaie de me soigner sous les yeux de Jérôme.. Mais rien y fait !!!

La sanction est sévère, LOURDE !!! Si bien physiquement et mentalement et pieds qui ne veulent plus...

La course prend alors une autre tournure pour moi : Abandon.



Je deviens alors le supporter N°1 d'une incroyable Uxue qui aura fallu porter et soutenir jusqu'au bout, pour la voir signer une des plus belles victoires de sa carrière.
Le partage est immense...

La suite, Tokyo sous toutes ses formes avec Uxue et Jérôme, sushi à volonté, visite de la ville, ses temples etc ...







Un voyage inoubliable.. je reviendrai et vaincrai c'est sur ...

D'ici là, fin de saison 2015... RDV en 2016

 




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